ASANAS DE YOGA PARA DORMIR MEJOR: UNA AYUDA PARA EL INSOMNIO Y LA ANSIEDAD

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A casi todos nos ha pasado: Hay noches que no podemos dormir. A veces pasamos varias noches sin poder dormir bien ya sea porque tenemos muchas cosas en la cabeza o por razones de estrés, desequilibrio emocional, preocupaciones, etc… Por

LA RESPIRACIÓN UJJAYI EN EL YOGA: CÓMO PRACTICARLA Y SUS BENEFICIOS

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La primera vez que aprendí a hacer la respiración Ujjayi, fue en un curso de dos días en la fundación de “El arte de vivir” en Barcelona. Desde entonces, siempre he hecho mis prácticas de yoga usando este pranayama, hasta

YOGA PARA HOMBRES: RAZONES, BENEFICIOS Y CÓMO EMPEZAR DESDE HOY

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  El Yoga es una disciplina física y mental que se originó en la India hace unos 5.000 años, y era entonces una práctica exclusiva para hombres. La práctica del yoga llegó a occidente alrededor de los años 60. Sin

ASANAS DE YOGA PARA PRINCIPIANTES Y SU EJECUCIÓN

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En mi última entrada de blog expliqué las bases y principios básicos para empezar una práctica de yoga en casa. Te recomiendo que leas esa entrada de blog antes de leer esta: Yoga para principiantes. Cómo empezar el yoga en

PERRO BOCA ABAJO (ADHO MUKHA SVANĀSANA) : EJECUCIÓN, BENEFICIOS Y CONTRA-INDICACIONES

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Etimología: En sánscrito Adho significa “hacia abajo”, mukha significa “cabeza” y svana significa “perro”. Se denomina así porque emula a la posición que adoptan los perros cuando se estiran después de haber descansado. Introducción: El asana del Perro boca abajo (o Perro hacia abajo) es una

HALASANA, POSTURA DEL ARADO: EJECUCIÓN, BENEFICIOS Y CONTRA-INDICACIONES

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Este post es la parte 2 de 2 de la serie LIsta de asanas de yoga

    Etimología: En sánscrito Hala significa “arado” y asana significa “postura”. Introducción: El asana del Arado (o Halasana) es una postura de semi-inversión, lo cual significa que el corazón queda por encima de la cabeza, pero no los pies (si los

CLASIFICACIÓN Y LISTA DE POSTURAS DE YOGA (ASANAS) POR TIPO

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Este post es la parte 1 de 2 de la serie LIsta de asanas de yoga

Las posturas de yoga (o asanas) se clasifican según su objetivo (qué músculos trabajan, si los estiran o los giran, si abren alguna parte del cuerpo – como por ejemplo las caderas-, o si llevan el riego sanguíneo hacia arriba

EL YOGA PARA LA SALUD MENTAL: INSOMNIO, ANSIEDAD, ESTRÉS Y DEPRESIÓN

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¡Saludos desde España!   Hoy quisiera hablaros sobre los beneficios que tiene una práctica de yoga constante para la salud mental. Primero hablaré de los beneficios generales que tiene el yoga sobre la mente y las emociones, y luego hablaré

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